par Dans un monde où tout semble conçu pour attirer notre attention, la concentration est devenue une ressource rare au quotidien. En moyenne, on estime qu’une personne reçoit plus de 120 notifications par jour sur son téléphone, et voit entre 4 000 et 10 000 publicités à travers différents médias, des écrans aux panneaux dans la rue. Le tout, bien sûr, sans prendre en considération les nombreuses sollicitations de votre famille, de vos amis ou de votre petite boule de poils.
Alors, dans ce contexte, il devient difficile de lire un texte sans perdre le fil, de travailler sur un projet sans être interrompu ou de retenir plus assidûment ce que l’on apprend, même lorsqu’on s’y consacre pleinement. Ce qui explique en partie le boom des espaces de coworking et des bibliothèques publiques.
En réalité, la concentration n’est pas innée : c’est une compétence qui peut se développer et s’entretenir. D’ailleurs, des études en neurosciences montrent que notre cerveau fonctionne mieux lorsqu’il est entraîné à focaliser son attention, de la même manière qu’un muscle se renforce avec l’exercice.
Ainsi, les livres sur la concentration et la mémoire offrent une approche différente de celle des conseils que vous pouvez retrouver sur la toile. Ils permettent de comprendre comment fonctionne notre esprit, d’identifier les mécanismes qui nous dispersent et de découvrir des méthodes pour reprendre le contrôle de notre attention. Certains s’appuient sur la science du cerveau et sur des études en psychologie cognitive, tandis que d’autres proposent des exercices pratiques pour entraîner la mémoire.
C’est pourquoi j’ai sélectionné pour vous dix ouvrages essentiels pour améliorer votre concentration et votre mémoire. Vous verrez également que j’ai pris soin de choisir ceux qui combinent théorie, pratique et expérience personnelle afin d’offrir des solutions applicables à tous.
1. Votre attention est votre superpouvoir
Sans doute le plus vendu sur le thème de la concentration et déjà numéro 1 des ventes sur Amazon, l’auteur y décrit avec précision le fonctionnement de notre focus et explique comment nos habitudes numériques et la stimulation constante des écrans peuvent fragiliser notre capacité à rester concentré.
Plutôt que de se limiter à des conseils théoriques, ce livre propose des méthodes et des exercices pratiques pour tester son niveau d’attention, identifier ses habitudes dispersantes et renforcer ses facultés cognitives.
Fabien Olicard, mentaliste et entrepreneur français, a développé des techniques permettant de renforcer la mémoire, l’observation et la concentration. Depuis son enfance, il possède une mémoire exceptionnelle qu’il a continué à entraîner au fil des années. Sur scène et à travers ses contenus en ligne, suivis par des millions de personnes, il partage des techniques accessibles pour mieux comprendre le fonctionnement du cerveau et apprendre à canaliser son esprit.
Ainsi, les lecteurs confirment l’efficacité de ces méthodes. Ils apprécient le ton d’écriture employé, le côté motivant ainsi que l’impact immédiat des exercices sur leur capacité à se concentrer et à retenir l’information.
2. Retrouver la concentration quand on pense trop
Continuons notre sélection avec un ouvrage qui s’adresse à tous ceux dont l’esprit a du mal à rester calme et concentré. Ici, le livre propose un ensemble d’outils pratiques, allant des exercices pour calmer les ruminations aux scripts de relaxation, en passant par des fiches synthétiques et des astuces inédites pour rester concentré plus longtemps.
L’intérêt de ce guide tient aussi au parcours de son auteur. Sylvain Zelliot, confronté dès son enfance à la dyslexie et à des difficultés sociales, a dû trouver ses propres méthodes pour maîtriser son esprit et s’adapter au monde qui l’entoure. Ces expériences l’ont conduit à développer des stratégies de reprogrammation mentale, d’auto-hypnose et de visualisation que vous pourrez également retrouver sur son blog Tendre vers l’harmonie sociale.
Cependant, ces outils ne sont pas là simplement pour être lus, mais pour être utilisés au quotidien. Il n’y a qu’en appliquant ces techniques régulièrement que vous serez capable de vous plonger plus longtemps dans vos projets, de lire un texte d’une traite sans perdre le fil et d’avancer sur vos objectifs sans céder aux interruptions constantes des écrans et des notifications.
3. Deep work: Retrouver la concentration dans un monde de distractions
C’est sans doute l’un des livres les plus connus sur le sujet de la concentration de l’autre côté de l’Atlantique. Deep Work de Cal Newport a marqué toute une génération de travailleurs du savoir qui cherchent à retrouver un vrai focus dans un monde saturé de distractions.
Le « deep work », comme il l’appelle, consiste à plonger entièrement dans une tâche exigeante, à mobiliser toute son attention et à repousser ses limites cognitives. C’est dans cet état de concentration totale que naissent les meilleurs résultats et les plus grandes satisfactions.
Par ailleurs, l’auteur Cal Newport, contrairement à beaucoup d’auteurs de développement personnel, ne vient pas du milieu du coaching ou du marketing, mais aborde ces sujets avec la rigueur d’un scientifique. Il s’appuie sur des recherches solides et sur l’observation du comportement de ceux qui réussissent à accomplir un travail de qualité.
Dans ses écrits comme dans ses conférences, il nous encourage à retrouver une forme de calme, de réflexion et de maîtrise dans un monde qui valorise la vitesse et la disponibilité permanente. En parallèle, il écrit régulièrement pour des médias prestigieux tels que The New York Times, The New Yorker ou WIRED, et anime le podcast Deep Questions que je vous invite à écouter si vous maîtrisez l’anglais, où il aborde notamment les thèmes de la concentration, du travail significatif et de la gestion du temps.
4. ConcentrACTION : Améliorez votre attention dans un monde hyperconnecté
Saviez-vous que votre capacité à rester concentré influe directement sur votre bien-être ? L’auteur part de cette idée pour montrer que mieux gérer son attention n’est pas seulement une question d’efficacité, mais aussi de sérénité et de satisfaction personnelle.
Jean-Yves Ponce, formateur et spécialiste de la mémorisation, s’appuie sur des années d’expérience en neuroergonomie et en apprentissage efficace. Il a cette capacité à rendre les mécanismes du cerveau concrets et compréhensibles, tout en les reliant à notre quotidien moderne. Dans son livre, il ne se contente pas d’expliquer pourquoi nous avons du mal à rester concentrés ; il montre surtout comment inverser la tendance.
L’idée est de transformer la concentration en habitude durable et non en effort ponctuel.
Ce qui distingue ConcentrACTION des autres ouvrages sur le sujet, c’est son ton direct, bienveillant et souvent drôle. L’auteur sait rendre la science de l’attention vivante, avec des exemples tirés de la vraie vie et des conseils qu’on a envie d’essayer tout de suite. Le livre aborde aussi la dimension émotionnelle de la concentration, car mieux se focaliser, c’est aussi se sentir plus serein, plus efficace et, au fond, plus heureux.
5. Votre cerveau n’est pas programmé pour être productif
Bon, vous l’aurez compris dans le titre, ce livre part de l’idée un peu provocante que notre cerveau n’est pas conçu pour être productif. Il est programmé pour la survie, pas pour enchaîner les tâches, rester concentré des heures ou maintenir une motivation constante. C’est exactement ce décalage qui explique que l’on procrastine, que notre attention s’éparpille et que, parfois, malgré tous nos efforts, on se sent vidé sans avoir vraiment avancé.
L’auteur, Jérémy Coron, ne se contente pas de dénoncer le problème, il propose aussi une méthode pour travailler avec votre cerveau au lieu de lutter contre lui. Fort de ses connaissances en neurosciences appliquées et en programmation neurolinguistique, il montre comment optimiser votre énergie et votre concentration en prenant en compte tous les vecteurs de performance suivants :
- la qualité du sommeil,
- l’alimentation,
- l’activité physique,
- et même votre chronobiologie personnelle.
Chaque principe est accompagné de conseils pratiques et d’exemples concrets pour créer votre propre système de productivité, adapté à votre rythme et à vos besoins. Il relie également la compréhension du fonctionnement du cerveau à des résultats concrets dans votre quotidien, que ce soit au travail, dans vos études ou dans vos projets personnels.
6. Maîtrisez votre concentration
L’efficacité passe autant par l’esprit que par le corps. Alors, plutôt que de lutter contre la procrastination ou de multiplier les techniques peu efficaces trouvées sur le net, Thibaut Meurisse propose de comprendre le fonctionnement de votre cerveau et de votre énergie. En ajustant sommeil, alimentation et rythme personnel, il devient possible d’optimiser sa concentration et de travailler intelligemment plutôt que frénétiquement.
L’auteur, d’ailleurs reconnu dans le développement personnel et créateur d’une méthode accessible à tous, vous guide dans cet ouvrage pas à pas pour comprendre comment stabiliser et renforcer votre attention, votre mémoire et comment l’appliquer à vos projets professionnels ou personnels.
L’ouvrage fait partie de sa série Maîtrise de soi, qui inclut déjà des guides sur la gestion des émotions et le maintien de la motivation. Ici, il décrit les trois types de concentration et explique comment les développer. Il montre aussi comment identifier et prioriser les tâches clés pour éviter de se disperser.
Meurisse insiste surtout sur l’importance de terminer ce qui est commencé. Ses conseils permettent de “faire moins, mais mieux”, en se concentrant sur ce qui produit réellement des résultats.
7. 100 tests pour entraîner sa mémoire
Au lieu de se contenter de théories, et si vous mettiez la main à la pâte ? Avec 100 exercices, il faut dire que vous avez largement de quoi vous forger une mémoire de dauphin. Chaque test fait travailler une facette différente de votre cerveau, que ce soit la mémoire visuelle, la mémoire des mots, la capacité à faire des associations ou encore l’attention et la concentration.
Le meilleur, c’est que tout est pensé pour être à la fois stimulant et amusant, ce qui rend l’entraînement beaucoup plus motivant qu’un simple exercice répétitif.
L’introduction du livre vous donne les clés pour comprendre ce qui se passe dans votre cerveau lorsque vous retenez ou oubliez quelque chose. Vous saurez pourquoi certaines informations restent ancrées tandis que d’autres disparaissent, et ce qu’il est réellement possible de renforcer.
Les exercices sont répartis sur trois niveaux de difficulté, ce qui permet de progresser sans se décourager. Vous pouvez commencer doucement et monter en puissance, ou tester directement vos limites si vous vous sentez prêt. D’ailleurs, pour ne rien laisser au hasard, les solutions à la fin du livre permettent de vérifier vos réponses et de revenir sur les exercices pour améliorer vos performances à chaque tentative.
C’est de cette manière que le Dr Bernard Croisile, neurologue reconnu, a conçu ces tests pour qu’ils soient à la fois efficaces et accessibles. Les lecteurs soulignent à quel point la variété et la qualité des exercices rendent l’apprentissage agréable.
8. Mon cerveau a besoin de focus
Votre cerveau est un organe incroyable, mais il n’est pas toujours facile de l’orienter vers ce qui compte vraiment. Alors, l’autrice Annick Vincent, médecin psychiatre reconnue pour son expertise auprès des adultes atteints de TDAH et des troubles de l’attention, vous propose dans ce livre un guide pour comprendre votre focus.
Organisé autour de l’acronyme FOCUS pour force, orientation, centration, universalité et sens, il met en avant cinq leviers essentiels pour mieux gérer votre énergie mentale. Chacun de ces axes correspond à un levier pour rester concentré malgré les distractions et la fatigue.
De plus, les illustrations et schémas inclus rendent les concepts plus tangibles et facilitent la mise en pratique. Les témoignages et exemples réels ajoutent une dimension humaine, montrant que ces méthodes fonctionnent pour des personnes confrontées à des difficultés variées, du TDAH à l’anxiété ou au stress professionnel.
9. Mémoire et concentration au top !
Avant de finir, je tenais à vous présenter cet ouvrage proposé par l’auteur Thibaud Dumas, docteur en neurosciences. Il s’appuie sur ses recherches et ses expériences professionnelles pour rendre accessibles des notions parfois complexes, en les illustrant. Ainsi, chaque page devient un outil pour mieux comprendre comment retenir des informations, se rappeler des noms, des dates, des habitudes et même réduire ces moments de distraction dans votre quotidien.
En d’autres termes, il met en lumière les différentes formes de mémoire (visuelle, auditive, procédurale ou sémantique) et explique comment chacune fonctionne, où elle est “stockée” et comment l’entretenir. L’auteur explique également comment certains phénomènes, comme le déjà-vu ou la mémoire implicite, influencent nos comportements et nos apprentissages.
Thibaud Dumas met aussi en avant des techniques moins connues mais efficaces, comme certaines approches issues de l’hypnose ou de la neuroplasticité, qui montrent que la mémoire n’est pas fixe et que chacun peut agir pour l’améliorer.
10. Focus : Attention et concentration – les clefs de la réussite
Parmi les grands noms qui ont contribué à populariser la compréhension de l’esprit humain, Daniel Goleman occupe une place à part. De par cet ouvrage, il ne se limite pas à la productivité, Goleman nous montre que la maîtrise de l’attention est au cœur de notre bien-être, de nos relations et de notre réussite.
L’auteur distingue trois dimensions complémentaires de l’attention qui ne se compensent pas entre elles. La première, tournée vers soi, permet de mieux se connaître, de comprendre ses réactions et de prendre des décisions alignées avec ses valeurs. La deuxième, orientée vers les autres, développe l’empathie mais renforce aussi la communication et la collaboration. Enfin, la troisième, tournée vers le monde extérieur, nous aide à analyser les situations, anticiper les enjeux et agir dans un environnement en constante évolution.
En plus des conseils, Goleman s’appuie sur les recherches neuroscientifiques les plus récentes pour expliquer pourquoi notre cerveau ne peut réellement se concentrer que sur un nombre limité de tâches à la fois.
