par Après un long moment sans pouvoir avancer sur votre travail, s’en est trop pour vous. Je vous comprends, la procrastination lorsqu’elle se manifeste, c’est généralement après s’être motivé la veille de travailler plus intensément le lendemain.
Les solutions pour lutter contre la procrastination sont nombreuses et peut-être avez-vous déjà fait l’expérience de certaines. Pourtant, parmi les méthodes les moins connues, l’hypnose offre une approche intéressante.
En plongeant l’individu dans un état de relaxation profonde, l’hypnose permet de reprogrammer le subconscient pour modifier les comportements autodestructeurs liés à la procrastination et bien plus encore.
L’hypnose en télétravail est un sujet complexe tant le cerveau humain renferme des secrets, alors je vous recommande de ne pas prendre cet article pour seule référence.
I. Pourquoi passer par l’hypnose est une solution
Cela peut paraître un peu sectaire de parler d’hypnose dans le monde du travail, comme si une personne tierce pouvait contrôler nos pensées pour nous faire travailler plus. C’est pourquoi une première approche sur les bénéfices de celle-ci me semble nécessaire.
1. L’Effet sur l’inconscient
Sans faire de philosophie, l’inconscient est une zone de notre esprit contenant l’ensemble de nos désirs refoulés, ceux jugés incompatibles avec la personnalité que vous avez au quotidien avec les autres et avec vous-même.
Par exemple, vous avez une personnalité entreprenante et vous avez pour habitude de travailler à domicile plusieurs heures d’affilée sans montrer de signes de fatigue. Ce sont des choses qui vous plaisent et que vous faites sans effort apparent. Cependant, selon la philosophie de l’inconscient, il se pourrait que vos actions soient influencées par des motivations et des désirs dont vous n’avez pas pleinement conscience.
Votre persévérance et votre énergie pourraient, par exemple, être liées à une aspiration inconsciente à prouver votre valeur ou à échapper à des sentiments d’insécurité. Ainsi, même si vous semblez en contrôle total de vos actions, une part de votre comportement est en réalité dictée par des forces inconscientes. Cela montre comment l’inconscient peut jouer un rôle crucial dans des aspects de notre vie quotidienne, même dans des activités qui semblent tout à fait volontaires et conscientes.
Donc, pratiquer l’hypnose vous permet de mettre le doigt sur toutes ces choses que vous réalisez inconsciemment, comme la procrastination extrême qui vous a amené jusqu’ici.
2. Une alternative aux traitements médicamenteux
Sans doute la partie la moins joyeuse, mais le marché des médicaments dopants pour le travail est en plein boom en France depuis l’essor du télétravail.
Il me vient une anecdote sur l’époque où je travaillais dans une société de téléconseil. Un employé avait toujours un pilulier avec des médicaments de toutes les couleurs. Il y en avait pour le stress, les coups de fatigue, la focalisation, les maux de tête, bref une vraie pharmacie, et le tout à seulement 25 ans.
Mais à quel prix… Altérer sa santé pour gagner sa vie, c’est en être esclave (à mon sens).
Alors, pratiquer l’hypnose peut être une alternative moins aliénante et surtout beaucoup moins coûteuse à terme.
3. Réduction du stress, de l’anxiété et d’autres maux
Le potentiel de l’hypnose ne se limite pas à vos performances au travail, mais peut vous aider à résoudre bien des troubles tels que :
- Les addictions
- Les difficultés à dormir
- La dépression
- Les phobies, et j’en passe.
Vous l’aurez compris, la procrastination n’est pas la seule mauvaise habitude à laquelle vous pouvez faire face grâce à l’hypnose. D’autant qu’elle peut être utilisée en complément à d’autres thérapies si vous en suivez une. Alors, pourquoi ne pas essayer ?
II. Les inconvénients de cette solution
Ça serait trop beau pour être vrai s’il n’y en avait pas, alors passons maintenant aux désavantages de l’hypnose.
1. Pas efficace sur tout le monde
Ça ne marche pas, je ne suis pas assez réceptif pour ça !
La phrase la plus courante lorsque vous démarrez l’hypnose. En réalité, la réceptivité à l’hypnose dépend d’une personne à l’autre. Certaines personnes vont l’être très facilement au bout de quelques séances, mais pour d’autres, multiplier les séances sera nécessaire avant d’avoir des résultats.
Il existe cependant de multiples techniques d’hypnose avec des approches toutes très différentes, alors il vous faudra surtout trouver celle qui vous convient avant de songer à abandonner.
Néanmoins, vos résultats seront toujours liés à votre état d’esprit. Si vous partez défaitiste ou avec des attentes trop élevées, cela peut altérer les effets positifs de l’hypnose. Elle nécessite surtout un lâcher-prise de votre part et une volonté de changer.
2. Résultats difficiles à mesurer
C’est évidemment le cas pour l’hypnose, plus que pour d’autres thérapies. Le progrès est difficilement quantifiable étant donné les effets subjectifs de l’hypnose.
Elle peut varier d’une personne à l’autre, et la perception des bénéfices peut dépendre de nombreux facteurs tels que :
- Les attentes initiales
- La réceptivité
- L’état mental
Comme précisé plus haut, il vous faudra de multiples séances pour commencer à voir les bénéfices. Toutefois, si vous désirez mesurer les changements observés dans votre comportement, vos émotions et vos pensées, cela peut être complexe.
Rien ne vous empêche de tenir un journal de bord ; malgré son imprécision, vous pourrez mettre des mots sur des progrès abstraits.
Si vous avez tendance à procrastiner et voulez booster votre productivité en télétravail, je vous recommande vivement de consulter le guide ci-dessous. Il est rempli de conseils pratiques que j’ai personnellement expérimentés.
III. Les différentes techniques et ressources
Maintenant, rentrons dans le vif du sujet et voyons ensemble comment arrêter de procrastiner via un traitement par l’hypnose.
1. Les vidéos YouTube sur le sujet
YouTube est un allié de premier choix pour démarrer votre traitement anti-procrastination, mais attention tout de même à bien choisir les contenus que vous consommez. Avec une multitude de vidéos disponibles, il est crucial de sélectionner celles réalisées par des experts reconnus dans le domaine de la productivité et de la gestion du temps.
Recherchez des chaînes animées par des professionnels certifiés, tels que des psychologues, des coachs en développement personnel, ou des spécialistes de la productivité. En voici un exemple :
Les vidéos peuvent offrir des conseils pratiques, des techniques éprouvées et des exercices pour vous aider à surmonter la procrastination. Cependant, il est important de rester critique et de ne pas se laisser séduire par des solutions miraculeuses ou des méthodes non vérifiées. Prenez le temps de lire les commentaires et les avis des autres utilisateurs pour évaluer la crédibilité des contenus proposés.
2. Faites vous accompagner par un thérapeute
Se faire accompagner est la solution que je vous préconise personnellement si vous n’êtes pas à l’aise avec l’hypnose ou si vous n’en avez jamais fait l’expérience. Les professionnels vous fourniront un suivi personnalisé et adapté à vous, ce qui est bénéfique pour vous aider à trouver les causes profondes de votre procrastination.
Vous pouvez en trouver sur des plateformes comme Doctolib, en précisant bien au thérapeute que vous venez pour des problèmes de procrastination. Il vous dira en retour s’il peut ou non vous aider.
L’avantage de s’entourer d’un thérapeute permet de maintenir la motivation et d’avoir un espace dédié pour dialoguer sur tous les maux que vous rencontrez au quotidien, pouvant être responsables en partie de votre procrastination.
3. Livres et articles sur l’auto-hypnose
L’auto-hypnose est un gros morceau, je ne vais pas vous mentir ; la maîtrise de celle-ci peut s’avérer longue, mais elle peut vous être utile à terme pour mieux comprendre comment vous procrastinez et pallier ce problème seul grâce à l’hypnose.
Heureusement, il n’est pas nécessaire d’apprendre tout sur l’auto-hypnose, car tout ne se trouve pas sur internet ou dans les livres, mais surtout en vous. Une pratique régulière pourra vous permettre de mieux vous connaître et de comprendre certains de vos comportements, comme la procrastination.
Voici quelques ressources pour commencer à apprendre les bases de l’auto-hypnose :
- Auto hypnose pour arrêter de procrastiner et passer à l’action
- Livre : Hypnose contre la procrastination
IV. Les erreurs courantes lorsqu’on se soigne par l’hypnose
Avant de partir, il est toujours bon de connaître, en plus des bonnes pratiques, les erreurs courantes auxquelles vous pouvez faire face lors de la pratique de l’hypnose.
1. Vouloir multiplier les séances
Un grand classique… et pourtant je suis moi-même passé par là (à mon grand regret). Effectuer plusieurs séances en pensant aller plus vite est une erreur courante. L’idée que plus de séances entraîneront des résultats plus rapides peut sembler logique, mais elle ne tient pas compte de la nature progressive de l’hypnose.
Chaque séance d’hypnose vise à introduire des changements subtils et durables dans votre esprit subconscient. En multipliant les séances sans laisser le temps à votre esprit de digérer et d’intégrer ces changements, vous risquez de vous sentir submergé et de réduire l’efficacité globale du traitement. L’hypnose nécessite un certain temps de maturation pour que les suggestions hypnotiques puissent s’ancrer profondément.
2. Effectuer vos séances dans un environnement désordonné
En effet, votre environnement joue également un rôle dans la réceptivité et la qualité de votre séance d’hypnose. Un espace désordonné peut vous distraire, augmenter l’anxiété et peut-être même être une des raisons de votre procrastination, qui sait.
Je vous recommande donc de créer un endroit calme et propre, avec le moins de distractions possible. Vous pouvez aussi opter pour une luminosité tamisée pour vous mettre dans l’ambiance.
Évitez au maximum la pollution sonore, qu’elle soit urbaine ou provenant de vos appareils électroménagers. Maintenant, vous êtes prêt pour une séance d’hypnose anti-procrastination.
3. Faire vos séances uniquement lorsque vous en ressentez le besoin
Une dernière erreur courante est d’effectuer vos séances uniquement lorsque vous procrastinez. Bien que cela puisse sembler logique de recourir à l’hypnose en période de besoin urgent, cette approche limite l’efficacité à long terme de la thérapie.
Pour conserver des résultats durables, vous devez maintenir vos séances d’hypnose, bien que vous puissiez tout de même les réduire. L’hypnose fonctionne surtout sur la durée, alors ne la considérez pas comme une solution d’urgence, mais plutôt comme un outil préventif contre la procrastination.
V. Conclusion
Vous voilà prêt à démarrer vos premières séances d’hypnose et en finir avec la procrastination. À présent, vous avez toutes les cartes en main. Cependant, il est important de se rappeler que le chemin vers la maîtrise de la procrastination demande du temps, de la patience et de la persévérance.
N’oubliez pas que l’hypnose n’est qu’un outil parmi tant d’autres, alors n’hésitez pas à la compléter avec d’autres stratégies, comme une méthode de gestion du temps type Pomodoro, pour maximiser vos chances de vaincre votre procrastination en télétravail.
